Znaczenie i Korzyści Zdrowotne Nitkowania
Codzienne nitkowanie zębów to inwestycja w długoterminowe zdrowie jamy ustnej. Regularne usuwanie płytki nazębnej z przestrzeni międzyzębowych przynosi szereg kluczowych korzyści:
- Zapobieganie Próchnicy Międzyzębowej: Próchnica w przestrzeniach międzyzębowych jest trudna do wykrycia i leczenia. Nić dentystyczna mechanicznie usuwa bakterie i resztki, minimalizując ryzyko jej rozwoju [1].
- Ochrona Dziąseł: Usuwanie płytki nazębnej z linii dziąseł zapobiega stanom zapalnym. Krwawienie dziąseł na początku nitkowania nie jest przeciwwskazaniem, lecz często sygnałem, że dziąsła są już podrażnione przez zalegającą płytkę i wymagają czyszczenia [4].
- Świeży Oddech (Halitoza): Rozkładające się resztki pokarmowe w przestrzeniach międzyzębowych są jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu. Nitkowanie skutecznie eliminuje to źródło problemu.
Prawidłowa Technika Nitkowania Zębów
Aby nitkowanie było skuteczne i bezpieczne, należy stosować się do odpowiedniej techniki [5]:
| Krok | Opis Czynności |
| 1. Przygotowanie nici | Oderwij około 35-40 cm nici dentystycznej. Nawiń większość nici na środkowy palec jednej ręki, a niewielką część na środkowy palec drugiej ręki. Pozostaw około 2-3 cm nici do pracy [5]. |
| 2. Wprowadzenie nici | Delikatnie wsuń nić w przestrzeń międzyzębową, używając kciuków i palców wskazujących do prowadzenia. Unikaj gwałtownego wpychania, które mogłoby uszkodzić dziąsło. |
| 3. Czyszczenie powierzchni | Owiń nić wokół zęba, tworząc kształt litery „C”. Delikatnie przesuwaj nić w górę i w dół wzdłuż powierzchni zęba, docierając nieco poniżej linii dziąseł. |
| 4. Czyszczenie drugiego zęba | Przesuń nić na sąsiedni ząb i powtórz ruch, owijając nić w kształt „C” i czyszcząc jego powierzchnię. |
| 5. Świeży odcinek | Po wyczyszczeniu każdej przestrzeni, odwiń czysty odcinek nici z palca jednej ręki i nawiń zużyty na palec drugiej ręki. Używaj zawsze czystego odcinka nici do kolejnej przestrzeni. |
Rodzaje Nici Dentystycznych
Wybór odpowiedniej nici zależy od indywidualnych potrzeb i szerokości przestrzeni międzyzębowych [6].
| Rodzaj Nici | Charakterystyka | Zastosowanie |
| Niewoskowana | Cienka, wykonana z około 35 splecionych włókien nylonowych. Łatwo się strzępi, co może być sygnałem ciasnych przestrzeni. | Ciasne przestrzenie międzyzębowe, osoby z dobrą manualnością. |
| Woskowana | Pokryta warstwą wosku, co ułatwia jej wsuwanie. Jest bardziej odporna na strzępienie. | Ciasne przestrzenie, początkujący, osoby z tendencją do strzępienia nici. |
| Taśma dentystyczna (Floss Tape) | Szeroka i płaska nić, często wykonana z PTFE (teflonu). Bardzo wytrzymała. | Szerokie przestrzenie międzyzębowe, osoby z mostami lub implantami. |
| Superfloss | Nić ze sztywnym końcem, gąbczastą częścią i regularną nicią. | Aparaty ortodontyczne, mosty, duże przestrzenie pod protezami. |
| Flossery (uchwyty z nicią) | Nić zamocowana na plastikowym uchwycie. | Osoby z ograniczoną manualnością, dzieci, czyszczenie tylnych zębów. |
Nitkowanie powinno być wykonywane przynajmniej raz dziennie, najlepiej wieczorem, po umyciu zębów [2]. W połączeniu z prawidłowym szczotkowaniem i regularnymi wizytami u dentysty, stanowi to najlepszą ochronę przed chorobami jamy ustnej.
Bibliografia
[1] Nitkowanie zębów – jak prawidłowo nitkować zęby – DOZ.pl. (2023). https://www.doz.pl/czytelnia/a17453-Nitkowanie_zebow__jak_prawidlowo_nitkowac_zeby
[2] Nitkowanie zębów – dlaczego warto stosować i jak właściwie używać nici dentystycznej? – Proortodont. (b.d.). https://proortodont.pl/porady-ekspertow/nitkowanie-zebow-dlaczego-warto-stosowac-i-jak-wlasciwie-uzywac-nici-dentystycznej/
[3] NITKOWANIE ZĘBÓW- dlaczego jest tak ważne?! – Mikrostomart. (b.d.). http://mikrostomart.pl/aktualnosci/60-nitkowanie-zebow-dlaczego-jest-tak-wazne
[4] Dlaczego nitkowanie zębów to inwestycja w zdrowie? – Dr Gajda. (2025). https://www.dr-gajda.pl/dlaczego-nitkowanie-zebow-to-inwestycja-w-zdrowie/
[5] Jak prawidłowo nitkować zęby? – Sunstar GUM. (2024). https://www.sunstargum.com/pl-pl/zdrowie-jamy-ustnej/jak-nitkowac-zeby.html
[6] Rodzaje nici dentystycznych – wady i zalety – Oral-B. (b.d.). https://www.oralb.pl/pl-pl/higiena-jamy-ustnej/rozwiazania/nici-dentystyczne/rodzaje-nici-dentystycznych-wady-i-zalety